tag:www.hum-za.com,2010://2 2008-08-20T08:03:40Z 葉酸はその名の通り植物に多く含まれています。体内で葉酸が不足すると健康に影響がでます。悪性貧血、食欲不振、口内炎、下痢、妊娠時のつわり、狭心症、心筋梗塞などなど、人体にさまざまな影響を及ぼします。もともとは、乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見されました。 Movable Type 3.36 tag:www.hum-za.com,2008://2.125 2008-08-27T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

白血病の予防や治療過程に効果があると言われる葉酸ですが、ここでは白血病の治療後、...

白血病の予防や治療過程に効果があると言われる葉酸ですが、ここでは白血病の治療後、つまり予後について見てみましょう。白血病の場合、治療により症状が改善しても、あくまで血液の癌。腫瘍が消失したことを確認できるわけではないため、治癒とは呼ばず「寛解」と表現します。造血細胞が正常に分化し、白血病の症状が見られない状態を完全寛解と呼びます。完全寛解を5年以上維持した場合、再発の可能性がほぼなくなったものと考え、治癒と見なします。治癒を得るためには、顕微鏡だけを覗いて血液学的な完全寛解であると診断づける事は不十分であり、寛解後療法、つまり地固め療法と呼ばれる化学療法を継続し、異常遺伝子が見つからない分子的完全寛解まで到達することが必要です。しかしながら、治癒しても完全に白血病細胞がゼロになったとは断定し切れないため、長期的に見た場合、10年程度の期間では再発や二次性白血病を患う、つまり再燃のおそれが残存します。再燃の場合、骨髄移植は親族以外では事実上できません。再燃した白血病細胞は非常に抵抗性が強く、化学療法、放射線ともに効果が小さいため命を落とす確率が高くなります。したがって数ヶ月に1度は異常白血球細胞数の検査を一生涯に行い、再燃に備えるべきなのです。1980年代以降、化学療法、および造血幹細胞移植が発達し、治療成績は向上しつつあります。しかし、依然として重篤な疾患であることに変わりはなく、特に高齢の患者は治療が困難な場合も多いのです。白血病の中でも最も緊急性の高いものであった急性前骨髄球性白血病には、ビタミンAの製剤であるオールトランスレチノイン酸が著効することが発見されて以来、白血病の中では治療成績が最も良好な疾患となりました。2004年10月には、猛毒として知られる三酸化ヒ素製剤が再発または難治性の急性前骨髄球性白血病の適応として厚生労働省から承認されました。催奇性のため大規模な薬害をおこしたサリドマイドも、白血病の治療薬として現在は有望視されています。さて、私たちの体で重要な働きをする葉酸には白血病の予防や治癒促進効果があると言われています。白血病の予防のみならず、治療後の予後改善のためにもその摂取を強くおすすめいたします。 tag:www.hum-za.com,2008://2.124 2008-08-26T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

私たちの体に重要な役割を持つ葉酸ですが、様々な病気に対する予防効果があると言われ...

私たちの体に重要な役割を持つ葉酸ですが、様々な病気に対する予防効果があると言われています。それは、もちろん結腸癌に対しても言えます。ではもう少し詳細を見てみましょう。結腸癌は早期発見が鍵と言えます。大腸癌は早期のうちに発見し、患部を取り除けば、ほぼ１００％完治する癌です。このため、年に一度の免疫便潜血検査はとても重要です。便潜血反応検査で陽性と出た場合、大腸Ｘ線検査や大腸内視鏡検査が行われます。ポリープがあれば、内視鏡でポリープ全体か部分を採取して、組織検査を行い良性か悪性かを診断します。では癌になる危険因子はどうでしょう。大腸癌に罹る家系、特に55歳以前の罹患や癌の多発の場合にはそのリスクは著明です。年齢として大腸癌に進行するリスクは年齢とともに増加します。その多くは60歳代から70歳代で発症しますが、過去に卵巣癌、子宮癌、乳がんに罹患した既往歴を持つ女性は、大腸癌に進行するリスクが増大します。家族性大腸腺腫症は全大腸切除を施されない場合にはほぼ100%が癌に進行します。潰瘍性大腸炎は長期罹患で寛解がコントロールされていない症例に多く、全大腸切除を施されない場合には25年後、およそ30%が大腸癌となります。また、喫煙者は非喫煙者よりも大腸癌で死亡する傾向があります。過去、新鮮な果物や野菜をとり、動物性の食肉を減らすと大腸癌のリスクが低減すると言われきましたが、最近の研究調査では否定的な結果が出ています。つまり野菜・果物をよく食べる人の大腸がん発症リスクは食べない人とほぼ同じであり、肉を良く食べる人でも、大腸がん発症リスクは高くならないということです。食物繊維は摂取量が極端に少ない人に限ればリスクが高くなるものの、それ以外の場合は関係がないと考えられています。いずれにしても極端に栄養の偏った食生活は辞めるべきでしょう。そして葉酸をはじめ、様々なサプリメントを効果的に利用したいものです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.123 2008-08-25T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

結腸癌は欧米に多い癌ですが、最近わが国においても増加しています。原因として、日本...

結腸癌は欧米に多い癌ですが、最近わが国においても増加しています。原因として、日本人の食生活の欧米化による、食物繊維の摂取不足と動物性脂肪の摂取増加があげられます。また結腸癌がＳ状結腸や下行結腸に多いのは、小腸から送られてきた内容物は、上行結腸に入った時、まだ水のような状態ですが、下部の下行結腸からＳ状結腸にかけては特に硬くなるために腸壁を傷つけてしまうことがあり、さらに、硬くなった便が滞留時間が 長くなるからです。では結腸癌にならないためにはどしたら良いのでしょう。基本となるのは生活習慣の改善です。具体的には食物繊維を豊富に含む野菜、いも類、穀類、茸類、海草類などを積極的に摂る、主食はなるべくご飯にする、動物性の高脂肪・高たんぱくの食物を避ける、１日３回決まった時間に食事をする、禁煙する、お酒は適量を守る、規則正しい排便習慣を付け、便意を我慢しない、生活リズムを整え、毎日適度な運動をする、などが挙げられます。併せて葉酸を摂取することも付け加えておきます。ほうれん草やレバーなどに多く含まれる葉酸には抗癌作用、癌予防作用も認められています。天然の食材だけではなく、サプリメントも豊富に販売されていますのでぜひお試し下さい。 tag:www.hum-za.com,2008://2.122 2008-08-24T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

ほうれん草で有名な葉酸には結腸癌の予防効果があるといわれています。そもそも、結腸...

ほうれん草で有名な葉酸には結腸癌の予防効果があるといわれています。そもそも、結腸癌とは大腸のうち、結腸（上行、横行、下行、Ｓ状）にできた悪性の腫瘍です。最も癌ができやすいのは、直腸に近いＳ状結腸で、下行結腸、横行結腸、上行結腸の順に少なくなっていきます。腸の表面は上から、粘膜、粘膜筋板、粘膜下層筋層、筋層、漿膜下層という５つの層に分かれていますが、このうち、癌が粘膜内もしくは粘膜下層にとどまっているものが早期結腸癌、筋層以下にまで進んでいるものが進行結腸癌です。結腸癌の初期症状の代表的なものは血便です。便が病巣を通過する際に病巣をこするため、便の周りに血が付着したり、便の中に血が混じり便が黒っぽくなったりします。さらに進行すると、便秘と下痢を繰り返すなどの便通異常や残便感、腹痛・腰痛・肛門痛、腹部膨満感、貧血などの症状が現れます。 tag:www.hum-za.com,2008://2.121 2008-08-23T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

肉体疲労に効果のある葉酸ですが、疲労といえば自分が疲労するだけではなく、身の回り...

肉体疲労に効果のある葉酸ですが、疲労といえば自分が疲労するだけではなく、身の回りに介護すべきする人が居る場合、介護者も同様に疲れるものです。特に認知症の人の介護は，その対応に苦労する場合が多いものです。徘徊，もの盗られ妄想，問題行動など、心身共に疲れ果ててしまう事が少なくありません。しかし認知症の人は何もわかっていない、惚けた自分は楽でいいだろうという考えは誤りです。認知症になった事で，誰よりも悲しみ、そして傷ついているのは認知症になった本人なのです。問題行動と言われる症状にも，本人の不安や動揺など，何らかのメッセージが隠れている事が多いと言われます。具体的には、同じ人間として接する、その人の生きてきた時代を知ろうとする、認知症になるまでの当たり前の生活を大切にする、自分自身のからだの仕組みを知って認知症の人のからだを守る、自分自身もいずれは高齢者になるという自覚を持つ、介護者自身の限界を知る、などのような姿勢で穏やかな気持ちで認知症の方と接することによって周辺症状も和らぎ、本人も家族や介護者も落ち着いた毎日を過ごしていくことができます。併せて認知症の介護をする人や認知症になった方、今は健康でも認知症になる可能性のある方には、ぜひ葉酸を摂取することを強くお勧めします。 tag:www.hum-za.com,2008://2.120 2008-08-22T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

葉酸には認知症の予防効果、発現の抑制効果があると言われていますが、一口に認知症と...

葉酸には認知症の予防効果、発現の抑制効果があると言われていますが、一口に認知症といっても、その種類として、大きくアルツハイマー病、脳血管性認知症、レビー小体型認知症、前頭・側頭型認知症（ピック病）の４つがあります。それぞれ具体的に見てみましょう。アルツハイマー病は認知症の半数以上を占める代表的な病気です。脳の中にアミロイドβ蛋白という物質が沈着することにより、脳の神経細胞が破壊され，記憶に関係する海馬や側頭葉後部などに萎縮が見られます。記憶障害・見当識障害などの中核症状や，徘徊・妄想などの周辺症状が見られますが、早期治療によって症状の進行を遅らせることが可能です。脳血管性認知症は脳梗塞や脳出血など脳血管障害によって引き起こされる認知症で、認知症全体の２割を占めると言われています。脳卒中の発作等を繰り返すごとに症状が階段状に進行します。レビー小体型認知症はもともと，パーキンソン病の人の脳幹部に出現することが知られていたレビー小体という物質が大脳皮質に出現することによって，認知機能を障害するものです。特徴的な症状として，幻視や筋肉のこわばりなどのパーキンソン症状による歩行困難などがあげられます。前頭・側頭型認知症（ピック病）は前頭葉や側頭葉前方の萎縮が目立ちます。発症率は他の認知症より低く，アルツハイマー病より若年期、６５歳以下に発症することが多いです。ピック病とも呼ばれ，記憶障害よりも人格障害が強いです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.119 2008-08-21T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

私たちの体に重要な役割を持つ葉酸ですが、実は認知症にも予防効果や症状を抑制する効...

私たちの体に重要な役割を持つ葉酸ですが、実は認知症にも予防効果や症状を抑制する効果があると言われています。認知症の症状は本人や周囲の人たちが気づかないうちに徐々に進行しながら現れてきます。初期症状として、同じことを何度も言ったり，聞いたりするようになった、置き忘れやしまい忘れが目立つようになった、蛇口の閉め忘れやガスの消し忘れが目立つようになった、これまでの日課をしなくなった、以前はあった興味や関心がなくなった、時間や場所の感覚が不確かになった、物の名前が出てこなくなった、だらしなくなった、ささいなことで怒りっぽくなった、自分で無くした財布やお金などを盗まれたと言うようになった、等です。認知症の症状には，脳障害そのものが引き起こす中核症状と、環境変化や身体状況，介護者の関わり方などが関与して引き起こる周辺症状があります。中核症状は必ず見られる症状ですが，周辺症状は必ず見られるわけではなく、個人差があります。また，周辺症状は，周囲の接し方によっては改善することがあります。具体的に中核症状は記憶障害：最近の記憶や出来事，行動を忘れる、見当識障害：現在の日付，時間，場所，人物などが分からなくなる、失認：品物などが何か分からなくなる、失語：物や人の名前が出てこなくなる、失行：服の着方や道具の使い方が分からなくなる、実行機能障害：段取りや計画がたれられなくなる　等です。周辺症状としては妄想＝自分で無くした財布や物を盗まれたと言うもの盗られ妄想、幻覚＝現実には無いものを見たり聞いたりす。幻視が多い、不安・依存＝いらいらして落ち着かなくなる，一人になると落ち着かない，一人ではいられない、徘徊＝道順を覚えられないことから道に迷う，目的もなく歩き回る、暴言・暴力＝納得がいかないことなどがあると大声を上げたり暴力をふるう、抑うつ＝意欲の低下，何もしたくなくなる，気分が沈んで晴れ晴れしない、介護拒否＝入浴や着替えなどを嫌がる、異食＝食べられないものでも口にする、不眠＝夜眠れなくなる，反動で日中うたた寝をするようになる等があります。 tag:www.hum-za.com,2008://2.118 2008-08-20T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

葉酸には認知症の予防効果や、その進行を遅らせる効果があると言われています。では、...

葉酸には認知症の予防効果や、その進行を遅らせる効果があると言われています。では、そもそも認知症とはなんでしょう。認知症とは様々な原因で脳の細胞が死んでしまったり、働きが悪くなったために、さまざまな障害が起こり、生活する上で支障が出てしまう病気です。具体的には、物忘れや判断力の低下などが起こり、他の人とコミュニケーションがとれなくなったり、周りの状況に合わせた行動がとれなくなったりします。しかし、本人も自分でもそれは認識できているため、情けなくなったり、自分が崩れていくような不安を感じたり、大きなストレスにさらされています。実際、認知症の人は、記憶障害や失語などの症状に悩まされながらも、普通の健常者と同じように暮らしたいと願っているのです。認知症は原因によって２つのタイプに分けられます。全体の5～6割を占めるアルツハイマー型認知症と全体の約2割ほどの脳血管性認知症です。前者は脳の神経細胞が広範囲に死滅してしまい、脳が病的に委縮し、機能が損なわれます。ゆっくり発症し、徐々に進行していくため周囲が認知症に気づいたときは、かなり進行してしまっていることが多いです。一方、後者は脳梗塞や脳出血などによって、脳細胞に十分な血液がいきわたらなくなり、脳細胞が死滅するために起こります。高血圧・高脂血症・糖尿病などによる脳の動脈硬化が主な原因です。発作を起こした部分の機能は損なわれますが、脳全体の機能が低下することは少ないですが、手足のまひや視力障害など神経障害を伴うことが多いです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.117 2008-08-19T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

脳卒中の予防にも効果があると言われる葉酸ですが、ここでは詳しく脳卒中について見て...

脳卒中の予防にも効果があると言われる葉酸ですが、ここでは詳しく脳卒中について見てみましょう。脳卒中は依然として死因の上位を占めており、癌や心臓病と共にいわゆる３大成人病として関心が持たれています。脳卒中は、脳の血管がつまったり、破れたりして起こります。そして、たとえ命をとり留めたとしても、片麻痺などの後遺症が残り、日常生活に不自由をきたすことが多く、昔から恐ろしい病気のひとつとされています。脳卒中は１、脳梗塞、２、脳出血、３、くも膜下出血、４、一過性脳虚血発作の４つに分類されます。 では、脳梗塞とは何でしょう。脳の血管が動脈硬化を起こして細くなり、血流が途絶える場合を「脳血栓」といい、心臓で出来た血液のかたまりが、脳の血管につまる場合を「脳塞栓」といいます。脳血栓は、主に高齢者に起こりやすく、知覚障害、運動障害、意識障害などが徐々に進行します。脳塞栓は、突然に半身のマヒや言語の障害によって始まることが多いものです。血流が途絶えた部分の脳細胞は死んでしまい、元に戻ることはありませんが、最近では、血栓を溶かす治療などにより、被害を最小限にする方法もあります。 次に脳出血です。脳の血管が、動脈硬化によって脆くなっているとき、血圧が高くなると動脈が急に破れ、脳の中で出血が起こります。脳出血は多くの場合、突然意識を失って倒れ、深い昏睡に陥り半身マヒを起こします。 脳は、脳軟膜、くも膜、脳硬膜という３層の膜に覆われていて、頭蓋骨によって守られています。くも膜と脳軟膜の間には細い血管が通っていますが、この血管に動脈瘤や動脈硬化があると、血圧が高くなった時、突然破れることがあります。これをくも膜下出血と言います。何の前兆もなく突然激しい頭痛に襲われ、一時的に意識を失ったり、昏睡状態に陥ります。 最後に一過性脳虚血です。動脈硬化のために一時的に起こる脳の循環障害で、普通は数分間長くても１時間以内に消えてしまいます。一過性脳虚血は脳卒中の中でも脳血栓の前兆といわれ、早期に治療を開始すれば、脳血栓の進行をくいとめることが可能な場合もあります。片側の手足がしびれる、足に力が入らない、箸がうまく使えない、字が書けないなどの手足の障害や口が利けなくなる、舌がもつれるなどの言語障害は一過性脳虚血が起きたときによくみられます。これらの症状は、いずれも一時的に現れるものですが、治ったからといって安心できません。この他にも体のバランスが崩れ、よろける、もの忘れがひどい、などの症状が出たらすぐに医師の診察を受けるべきです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.116 2008-08-18T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

私たちの体にとって重要な役割を持つ葉酸ですが、様々な病気に対する予防効果があると...

私たちの体にとって重要な役割を持つ葉酸ですが、様々な病気に対する予防効果があると言われています。それは、白血病についても言えます。では白血病とは何でしょう。少し詳しくその分類について見てみましょう。白血病における急性、慢性は一般的に用いる「急性や慢性」という意味とは異なり、腫瘍細胞が分化能を失ったものを急性白血病、分化能を保っているものを慢性白血病と呼びます。また、腫瘍の起源となった細胞が骨髄系の細胞かリンパ球系の細胞かによって「骨髄性」白血病、「リンパ性」白血病に分類します。つまり急性骨髄性白血病、慢性骨髄性白血病、慢性リンパ性白血病の４つです。これらはさらに生物学的な性質から細分されます。しかし、慢性骨髄性白血病だけはほぼ単一の疾患概念となっています。現在ではFAB分類が広く利用され、特に急性骨髄性白血病の診療において威力を発揮してます。治療ですが、おおまかに、化学療法、造血幹細胞移植（骨髄移植、臍帯血移植、末梢血幹細胞移植、ミニ移植）、分化誘導療法の３つが行われています。ぜひ白血病にかかる前に毎日の生活習慣のひとつとして、葉酸の摂取をおすすめいたします。 tag:www.hum-za.com,2008://2.115 2008-08-17T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

葉酸は白血病の予防や治療促進効果があると言われています。ここでは白血病の具体的な...

葉酸は白血病の予防や治療促進効果があると言われています。ここでは白血病の具体的な症状を見てみましょう。白血病は白血病細胞が増加し、正常な血球が減少するため、白血球減少に伴う感染症、赤血球減少に伴う症状、例えば倦怠感、動悸、めまいが起こります。また血小板減少に伴う出血症状、例えば歯肉の腫脹や歯肉出血などによって白血病と判明することが多いといえます。白血球は透明な細胞なので、白血球が増える白血病であっても血は白くはなりません。また同様に、赤白血病でも血がピンクにはなりません。一方、家族性リポ蛋白リパーゼ欠損症では血の中に脂肪が溜まり血が乳白色となりますが、これは白血病ではありません。白血病の原因は明らかでないものが多いのですが、多くの白血病細胞では染色体の欠損や転座が認められ、自律増殖能の獲得との関連が考えられています。放射線被曝やベンゼンなど一部の化学物質などは発症のリスクファクターとなります。その他にウイルスが原因であるものが知られています。ひとつはエプスタインバールウイルスが関わっている急性リンパ性白血病バーキット型です。もうひとつは日本で同定された成人T細胞性白血病で、レトロウイルスのひとつ HTLV-I の感染が原因であることが明らかになっています。 tag:www.hum-za.com,2008://2.114 2008-08-16T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

白血病の予防や治療にも葉酸は効果的であると言われています。では、そもそも白血病と...

白血病の予防や治療にも葉酸は効果的であると言われています。では、そもそも白血病とはなんでしょう。白血病は血液中の白血球の一群が、異常に増殖し、血液内で増加する疾患です。白血球の数が増えるだけでなく、増加した白血球は通常とは形態が異なったものとなります。ただし例外的に形態のみに異常が見られ数は減少することもあります。一般的に白血病は白血球の癌、血液の癌と言われています。多くの癌が中高年に多発するのに対し、白血病は乳児から高齢者まで広く発生するのが特徴です。白血病は血液が生成される骨髄に病変の主座があり、固形の腫瘍を形成しないため、外科手術の適応はありません。しかし1980年代以降、化学療法や末梢血造血幹細胞移植療法 、骨髄移植や臍帯血移植の進歩にともない、治療成績は改善されつつあります。とはいえど現在でも死亡率は4割と高く恐ろしい病気といえるでしょう。悪性リンパ腫や骨髄異形成症候群といった類縁疾患は、腫瘍細胞が血中には通常みられないため白血病には含まれませんが、これらも進行すると血液中にも腫瘍細胞が出現することもあります。これをを白血化と呼びます。逆に、白血病のなかでも成人T細胞白血病やリンパ腫のように、病態によっては血液中に腫瘍細胞の出現しないものもあります。 tag:www.hum-za.com,2008://2.113 2008-08-15T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

そもそも葉酸はビタミンＢの一種で、野菜や果実に多く含まれています。葉酸を含む食物...

そもそも葉酸はビタミンＢの一種で、野菜や果実に多く含まれています。葉酸を含む食物としてはホウレンソウ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、アボガド ・イチゴ ・オレンジ などの果物、大豆 ・納豆 などの豆類、レバーなどがあります。その性質・特性としては「熱を加えると失われる」、「体内での吸収率が約50％と低い」「体内で蓄積されない」です。以上の理由から食事だけで必要な量（＝1日0.4ｇ）を摂取するのはなかなか難しく、錠剤やドリンクなどの健康食品を併用して摂取することが賢明と言えます。女性の場合、妊娠の前から毎日の摂取がより良いとされています。葉酸そのものの安全性は高いとされています。葉酸は胎児の神経管欠損症などの先天異常を予防する効果があります。妊娠1ヵ月前から妊娠3ヶ月の期間に葉酸を1日0.4ｇ摂取すると、神経管奇形の70%が予防できると言われています。ただし、胎児の神経官が形成されるのはごく妊娠初期の頃なので、重要なのは最低でも妊娠1ヶ月前からの葉酸を摂取することです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.112 2008-08-14T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

脳卒中に対して予防効果を有する葉酸ですが、ここでは脳卒中、特に脳出血の治療につい...

脳卒中に対して予防効果を有する葉酸ですが、ここでは脳卒中、特に脳出血の治療について葉酸以外のものを見てみましょう。脳内で出血した血液は凝固して血腫をつくり、その圧力が原因で脳細胞が死んでしまうことがあります。これまで血腫除去手術の主流は頭蓋骨をはずす方法でしたが、最近は内視鏡手術が普及しています。これは頭に１０円玉程の穴を開け、そこから硬性鏡を入れて患部を手術する方法で、患者の体への負担が軽い方法です。その他薬物療法については脳梗塞に準じた治療が行われています。以上は脳卒中になった場合の話ですが、もちろんこのような病気にならないことが先決です。つまりは予防です。葉酸には先にも書きました様に脳卒中に対する予防効果があり、私たちの身近にある食材や、コンビニでも購入することができるサプリメントでも簡単に摂取可能です。ぜひとも普段の食事に葉酸を加えておきたいものです。 tag:www.hum-za.com,2008://2.111 2008-08-13T10:00:46Z 2008-08-20T08:03:40Z

厚生労働省の基準によると葉酸摂取の上限は1日1000μｇとされています。しかし調...

厚生労働省の基準によると葉酸摂取の上限は1日1000μｇとされています。しかし調理による損失や吸収がよくないことを考慮すると、もし通常の食事にサプリメントを利用したとしても上限を超えることはまず考えられないでしょう。また葉酸はビタミンＢ群のひとつで水溶性のビタミンです。過剰分は尿の中に排出されてしまうので、たとえ過剰に摂取したとしても敏感になる必要性はありません。日本産科婦人科学でも妊娠中に葉酸摂取をおこたると、先天性の異常を招く恐れがあると妊婦に注意を与えているほどです。過剰による障害によりも不足による問題の方が遙かに大きいのです。葉酸は、緑黄色野菜や果物、豆類、レバーなどの身近な食品に多く含まれます。働きに出ていて外食が多い人や偏食傾向のある人、1日に必要量の葉酸を摂取できない人はぜひサプリメントを利用することをお勧めします。